1. 菠菜：护脑

因拥有胡萝卜素一级超氧化合物歧化酶等成分的“还原食物”，可以组织脑血管病变面保护大脑。那些属于“还原食物”？专家研究认为：菠菜首当其冲。

1. 红薯：护眼

维生素A素有 护眼小卫士 之称，如果人体缺乏它，眼睛感受逆光的能力便会下降，对黑暗环境的适应能力也会减退，严重时容易患上夜盲症。

1. 海带：护发

说起护发的食物，你可能知道很多，但是中医养生网需要提醒你这些食物护发的全能冠军就是：海带。

1. 番茄：护肺

英国的最新研究发现，每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌的感染。

1. 香蕉：护腿

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手。它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。

1. 深海鱼：护心

德国专家曾发布过这样一组实验证明：坚持每日吃鱼50克，可减少40%心脏病发生，尤以吃深海鱼为佳。可降低血压，抑制心肌的兴奋性、减慢心率，从而保护心脏。

7黑豆：护肾

自古黑豆就被誉为“肾之谷”而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。他们不仅味甘性平，中医认为它还具有不慎强身。活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

8甘蓝：护胃

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。

9鸡蛋：护甲

如果指甲变化异常，往往是营养缺乏或其他潜在症状造成的，而高蛋白饮食是维持健康指甲所必需的，鸡蛋则是获得蛋白质的良好来源。

10西兰花：护肤

它不仅营养丰富、口感鲜美，还是著名的“抗癌战士”，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。

据统计，男性10大死因有4项与饮食有管，包括癌症、脑血管疾病，心脏病和糖尿病，以下12种品对男性健康有益，建议男性多多摄取。完全是从中医养生的角度去客观分析的。

1. 西红柿

西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强化血管。

1. 南瓜子

男性35岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。美国一项实验发现，让前列腺肥大患者服用南瓜子，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状，而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

3．胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的火星氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，一级食物纤维能发挥整肠功效，含丰富胡萝卜素的萝卜也因此非常的受欢迎。

4黄豆

常常吃黄豆制品的日本男人，前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质疏松送一样有效。

5.海鲜

海鲜可以增强性能力，男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时会影响精虫的数量与品质。而海鲜中锌的含量最为丰富。

6.大蒜

大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。

7.高维生素C食物

美国德州大学妇产科的实验结果标示：给男性每天服用1000毫克维生素C，连续服用2个月，男性的精子数量增加60%，不正常的精子也减少啦。

8.全麦面包

对抗压力维生素B群是非常重要的。全谷类的食物和全面面包都有丰富的维生素B群，而且面麦面包是复合型碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，诗人放松、不紧张。

9.水

脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳，反映偏慢。

10.深海鱼

深海鱼中欧米加3脂肪酸可以组织血液凝结，减少血管收缩，降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

11．绿茶

绿茶富含了红茶没有的维生素C、维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

12.红酒

根据最近研究结果得知，红酒对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。

1. 饿了才吃。许多人不按时进食，甚至不吃早饭，理由大多是：没有饥饿感。生理学家：食物在胃内经过5个小时就全部排空，感到饥饿后就全部排空。而规律进食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。
2. 渴了才喝。平时没有喝水的习惯，口渴的时候才想起要饮水。其实，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴望时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
3. 急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

4.  困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。　

5.老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

6. 病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

7. 累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

8.胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。　

以上是中医养生网提醒大家的：养生误区。想要做到有效的养生保健，滋养身心，还是要谨记上述各项，才能达到良好的效果。

脚位于人体躯体的末端，距离心肝较远，血液循环较慢，同时脚表面脂肪层很薄，保温能力较差，趾尖的温度比正常体温低。

研究显示，脚又与上呼吸道黏膜之间存在着密切的神经联系，脚掌受凉可反向地导致呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，从而造成机体的抗病能力明显减弱，积压各种病菌，病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人伤风感冒或导致咽喉炎，气管炎等。

热水泡脚，可较快地扩张人体呼吸道黏膜的毛细血管，加快血液循环，从而使呼吸道黏膜内血液中的白血球及时地消灭侵入人体的细菌和病毒，使人体免受感染。

足浴还能预防腿部，脚部疾病的发生，常常站立者易患下肢静脉曲张，而足浴能加快腿部血液循环，使腿部静脉血及时回流，有利减轻腿的静脉淤血，防止下肢静脉曲张。

足浴还能健身养生，祖国医学认为：人体五脏六腑和脚都有相应的关系，人体踝部以下有60余个穴位，用热水泡脚如同用艾条灸这些穴位，可起到增进气血地驼行，温煦脏腑的作用，坚持睡前用热水泡脚，浸脚15-20分钟，有助于安神祛烦，催眠入睡，使睡梦更加香甜。

由此可见，我们遗忘养成的每天热水泡脚的习惯是很有必要的，只要稍加改进，延长时间，对于养生保健有很大的作用。

1、名不过求：名不过求、利不过贪，这是我一生的座右铭，平平安安、克勤克俭的生活是我最大的幸福。“酒色财气”我不取，“风花雪月”不沾边，无牵无挂，顺其自然，无欲长乐，活到耄耋。

2、怒不可暴：有不顺心的事和烦恼的事，心底不平衡不要生气恼怒。怒则伤肝，伤肝就要发病，不要动肝火、发脾气，要有涵养，要乐观处世。

3、喜不过欢：人逢喜事精神爽。但是喜不能喜过头，“过喜则伤心”，古人范进中举后变疯，即为过喜所致。

4、逸不过安：终日无所事事，会丧失对生活的情趣而心灰意懒，所以即使退休在家，也应勤于动脑，散步聊天、写字作画、下棋看戏等，心情由此舒畅，益于延年增寿。

5、衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。

6、食不过饱：吃饭不要过饱，粗细都吃，荤素相兼；饭后要喝汤，不吸烟、不喝酒。

7、住不过奢：要随遇而安，居室富丽堂皇易夺心志而蜕化变质。

8、行不过富：身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就要失去灵便。

9、劳不过累：劳动的强度是有限的，超过负荷量容易造成身体的伤害。我每日至少工作8小时，在8小时外适当地遛遛街、看看报，劳逸结合是必要的。

我们知道，人是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，属于正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰，甚至短寿的后果。故善养生者，宜注意情志调摄。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。

情志伤心：喜可使气血流通、肌肉放松、益于恢复机体疲劳。但欢喜太过，则损伤心气。如《淮南子。原道训》曰：“大喜坠慢”。阳损使心气动，心气动则精神散而邪气极。出现心悸、失眠、健忘、老年疾呆等。《儒林外史》中，描写范进年老中举，由于悲喜交集，忽发狂疾的故事，是典型喜伤心的病例。

情志伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，其可致人于死亡。在生活中，通过惊恐的语言暗示，而把人真的吓死的报道，已屡见不鲜。可见，恐则气下的危险性。

情志伤肝：怒是较为常见的一种情绪，怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等。亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

情志伤肺：忧和悲是与肺有密切牵连的情志，人在强烈悲哀时，可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变，消化功能严重干扰之症。《红楼梦》中，多愁善感、悲忧伤身的林黛玉，就是很好的证明。

情志伤脾胃：中医养生网认为：“思则气结”，大脑由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

制作：①将海带、黑木耳切丝，用沸水泡熟。②芹菜切成3厘米长的段，用沸水煮3分钟捞起。③待海带丝、黑木耳丝、芹菜段冷却后放入盘中，再加酱油、麻油精盐、白糖、味精拌匀，即可食用。

配料：芹菜200克，水发海带100克，水发黑木耳50克，酱油、芝麻油、精盐、白糖、味精各适量。

凉拌芹菜海带

功效：清心火，养心神。

制作：①将猪心洗净煮熟，切成薄片，把芹菜洗净去叶，切成2厘米长的段。②将锅纵火上，加入香油，待油热后加入酱油、姜丝炝锅，放入芹菜煸炒，待芹菜将熟时放入猪心片，留意翻转炒匀。炒好后盛盘中，加入少许香醋即可。

配料：芹菜50克，猪心250克，酱油、香醋、姜丝、香油各适量。

芹菜炒猪心

功效：健脾，益气，清肝。合用于治疗妊娠高血压引起的水肿、头晕。

制作：芹菜叶洗净，沸水焯过，加入黄豆粉、盐、味精，揉成菜团，上笼蒸熟即可。

配料：芹菜100克，黄豆粉150克，盐、味精适量。

芹菜团

功效：滋阴，平肝，降压。合用于治疗高血压。

制作：①鸡脯肉洗净，煮熟，撕成细丝。②芹菜去根、叶，洗净，切段，入沸水中焯一下，加入鸡丝、精盐、味精、麻油，拌匀即可。

配料：鸡脯肉100克，芹菜200克，精盐、味精、麻油适量。

鸡丝拌芹菜

功效：健脾消痰。合用于脾胃痰火上升所致耳鸣的辅助食疗。

制作：将芹菜洗净，与淘洗干净的粳米同入锅加水2000毫升，用大火烧开，再用小火熬煮成稀粥。

配料：芹菜连根120克，粳米250克。

芹菜粥

功效：活血养血。合用于治疗头痛且有血瘀

制作：将前三味洗净共煎成汤，加冰糖。

配料：芹菜300克，红枣50克，月季花10克，冰糖少许。

芹菜月季花汤

芹菜是高纤维食物，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可按捺肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物质与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。芹菜含铁量较高，能增补妇女经血的损失，养血补虚。中医养生网认为我们可以使用芹菜，做出以下摄生食谱。

芹菜具有清热除烦、平肝调经、利水解毒、凉血消肿、止血之功效，其含有酸性降压成分，可降低血压；含利尿有效成分，消除体内水、钠潴留，利尿消肿。

养生和创业差不多，创业是一个永不过时的话题，任何年代任何时间任何地点几乎都可以听到有人在讨论关于“创业”的话题，那么养生也是一样。养生其实就是一种良好的起居方式、生活习惯。但是专注养生的人很少，所以如果想快速的使自己的身体保持健康状态那么我们就需要多多的了解一下中医养生。

首先说一下小孩儿：

养生的目的在于使自己拥有一个健康的身体，那么你觉得小孩该不该拥有一个好的身体呢？作为父母，你有没有想过这个问题呢。一般情况下，谈到养生都会联想到老人，但是孩子也是需要养生的。

学生：

学生更需要注重养生，为什么现在的老人身体那么的不好，其根本原因还是因为小的时候没有注意过这方面的原因，才导致现在的这个趋势。

可以这样理解学生的生活方式是最不健康的，例如：早饭，很少有学生吃早餐的，宁愿多睡一会都不愿意早起5分钟喝杯豆浆，吃个馒头的，总之学生有很多不好的习惯都不利于自身的健康，尤其是现在的学生大都早熟，早早都学会了社会上的应酬：吸烟、喝酒。

上班族：

上班族也是需要注意养生的，到这个年龄大多数朋友都已经开始比较注重养生了，办公室内的养生话题当然是络绎不绝的啦，尤其是上班族中的女士对于养生更是很看重。

老年人：

老年人养生这个早已经是热门话题啦，中医养生网在这里就不做过多的解析啦。

总之：在这个高消费的时代、人人都要养生！

第一件事情是：谁需要养生，有许多的人是等到生病的时候他才想起来要养生，可是当他生病的时候他去到医院，医生能够给他的并不是一个养生方式、也不是一个养生习惯，而是药物，药物是和疾病的控制有关，而且药物大多数是西药，化学成分比较多。

所以真正要改变你的健康状况还是要靠生活起居，生活方式的改变也就是我们所说的养生之道。

另外还有一群人他们暂时检查还没有一些特殊的健康问题，只是偶尔感觉到腰酸、背痛、腿抽筋，或者睡眠不好、或者排泄不好、或者体力不好、或者脸色不好。到医院一检查，唉-各项指标都正常，有时候人们也搞不清楚到底是医院检查出了差错，还是自己的身体出了差错。既然我们睡不好，既然我们经常头痛，既然排泄有问题，那就代表身体已经有了状况，可是医院的检查呐，又显现出各项指标正常，这到底怎么回事呢。我想，这又归属到一个养生的话题，来告诉你到底什么时候，你就应该重视养生方面的思想和技术。

另外，有些人说应该在怀孕的时候、应该在成为一个胚胎之前、母亲在怀孕之前就应该把养生的思想灌输到整个生活的习惯当中，那么究竟要从哪里开始呢，这又是一个很重要的话题，所以今天呢我们就从这里开始讲一讲到底谁需要养生，从哪里开始，怎么做？怎么样去避免各种中医养生当中的误区，怎么样让自己每一天迅速的恢复到一个和谐的简况状况。

未病先防，未老先养，中医养生防老以预防疾病、保健有益寿为目的。如：起居调摄方面，《内经》强调“风雨寒暑”等“虚斜贼风”要“避之有时”，饮食方面张仲景《伤寒杂病论》中强调预防食物中毒。孙思邈在其著作中记载了用动物肝脏来预防夜盲症。

在过去的旧社会现象中，人们没有条件去谈养生。而当下是一个高消费的生活环境，对于养生我们有一定的条件，但是我们常常会忽略自己的健康情况。

中药养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。而自我锻炼，持之以恒是中医养生中自我锻炼的方法。药食兼顾，针灸相配，许多药物和方剂具有“益气轻身”、“延年益寿”等作用，这些都属于药养的范畴。食疗则是中药养生的一宝。食物与药物相辅相成，共同祈祷强身延年之功。